w 29

28.11.11 / 12.12.11 waga 68,3 / 67,1/67,0 (+0,1) klatka 92,5 / 92,5/92,5 (0) talia 75 / 73/ 73,5 (+0,5) biceps 30,5 / 29,5/ 29,5 (0) biodra 94 / 91 /94 (+3cm) udo 62,5 / 61,5 /61,5(0) łydka 38 / 38 /38 (0) Tydzień bez siłowni a tu w biodrach więcej niż na początku ?! :/ Dalej jestem przeziębiona, musze coś ruszyć dupsko bo to idzie w złym [...]

Kolejny dzień. Tym razem nie treningowy. Samopoczucie bardzo dobre. Uważam, że odpocząłem i dobrze się zregenerowałem, co oznacza - miejmy nadzieje - udane wejście w nowy tydzień i rok :) DIETA (zdjęcie poniżej): Jeżeli chodzi o dietę to tak jak już wcześniej wspominałem - powoli wracam do przedświątecznego stanu. Dzisiaj zdarzyły się małe cheaty, [...]

16.04.2020 Trening B 1a. Pompki max/max/max/max (zwykłe + damskie) 4+10/4+10/4+10/4+10 4+10/4+10/4+10 4+10/4+10/4+10 3+10/4+10 3+9/3+11 1b. Wiosłowanie sztangą 10/10/10/10 27/29/33/33 33/33/33 33/33/33 33/33 33/33 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 10/10/10/10 8/8/8/8 8/8/8 8/8/8 8/8 8/8 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10/10 [...]

Co do diety to takie coś ułożyłam: 05.2.2011 start 2,4 b 1 f 1,4 w 1400kcal 6białek jaj //24g 140g pangi //25g białka 150g makreli //31g białka 120g tuńczyka=puszka tuńczyka //25g białka 120g piersi //23g białka 50g chleba graham //22g wegli 45g płatków owsianych //28g wegli 40g ryzu brazowego //27g wegli 20 g oliwy 09.2.2011 UP 100kcal 2,4 b 1 f [...]

No dobrze, ale skoro expert w szatni nic nie znaczy to po co wogule istnieje? Przeciez to tylko mota ludziom w głowach. W sumie sogi moga zostac, ale trzeba sie zastanowic w jakich dzialach naprawde sie przydaja a w jakich tylko przeszkadzaja, a tak jest wlasnie w "zdjeciach". Ostatnio ludzie zamiast pokazywac muskulature to pokazuja [...]

ryba_ - Tego nie wiem, pewne jest ze w niektorych działach sogi są zbędne . Ermac - też pamiętaż że kiedyś jeden koleś w każdej wypowiedzi pisał głownie tylko tyle: "" itp itd i wkoncu został modem. A teraz śmigam na śniadanie, czekam na opinie innych. "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki [...]

Z tymi sogami to jest chyba troche tak że one dają ludziom jakby poczucie dowartościowania, że ktoś zauważa ich starania, w sumie może ma to sens ale w dzialach w których mozna się rzeczywiscie wykazać. Ale co za sens dawać sogi np w "naszych zdjeciach" gdy ktoś tam zamieszcza jakies zdjecia tylko w celu otrzymania ich? Przeciez to sie [...]

Twoje treningi mi sie podobaja bo sa podzielone, ja poki co robie wszystko. Brakuje mi do ciebie troszke, ale dogonie i wtedy bede leciec dalej. Damy rade Niestety jest to proces ktorego sie nie da przyspieszyc, ale jestem optymistycznie nastawiona no i oczywiscie na silce daje wszystko Pozdro Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-02-04 [...]

Po tych wszystkich bardziej i mniej durnych egzaminach na uczelni można się ustawić na kawę U mnie chcieli zrobić Multisport, ale cwaniacy z Calypso chcieli dodatkowo 10zł za każde wejście, więc stanęło na samym Calypso na Postępu - 120zł. Dobrze by było mieć Multisport Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-02-20 11:38:29

W domowych warunkach jak najbardziej. Bez sprzętu to zależy jak interpretujesz- drążek i poręcze stykają, ja np w domu korzystam jeszcze z kółek gimnastycznych i z glute ham-raise machine własnego wyrobu%-) Spójrz na gimnastyków jak wyglądają. Tak, wiem są na soku, ale co z tego, skoro wszyscy inni zawodowcy też. Ale oczywiście zgoda co do tego, [...]

no ladnie w lazniece co bylo procz pokazow ..:: EKWADOR::.. ....:::JAZDAA:::....

poszlo mailem Zmieniony przez - Adamoslaw w dniu 2005-06-29 18:19:34

Pozatym nie wierzcie w to co pisza gazety w ostatniej Kulturystyce i fitnes jest artykul o MS i wspanialy dziennikarz ktory pewnie mysli ze sie zna na tym bo w koncu pisze o tym sporcie w gazecie pisze: "Uchwyt Herkulesa- taka nazwe otrzymala konkurencja polegajaca na tym, ze zawodnik utrzymuje rekami dwie kolumny, ktore na niego [...]

Kazik - na odległość, to ci mogę kondolencje przesłać i niewiele więcej . Prawdopodobne sprawy: 1. Dysk uszkodzony zdarza się. Jest taka firma na śląsku, co odtwarza dane, za ciężką kasę . Trzeba było nagrywać backupy na płytkach . Sorry za mądrzenie się .... 2. Dysk źle podłączony (taśma przekręcona lub wysunięta) 3. Jeśli dysk podłączasz [...]

Wczorajszy wypadzik do Mac'a, godzina 23.00. Teraz wtryniam owsiane z jogurtem i pierś i lecę machnąć plecy i łapkę. 31 lipca PLECY+BICEPS 1. Ściąganie drążka podchwytem szerokość neutralna: 7*15, 8*12, 9*12, 10*10, 11*8 (sztabki) 2. Wiosłowanie na maszynie: 5*15, 7*12, 8*10, 9*8 (sztabki) 3. Wiosłowanie na wyciągu siedząc wąski uchwyt: 3, 4, 5, [...]

Czyli w FBW powinienem zamienić ćwiczenie 2 i 3 kolejnością, yep? Problemów z bólem pleców to ja nie miałem,uważam na technikę lecz przy przysiadach, ciężar 100kg+ mam taki problem że pochylam lekko się ku dołowi, i wygląda to jakbym ciągną dodatkowo ten ciężar plecami(tak mi na siłowni obserwatorzy powiedzieli, jakoś nie "czuje" [...]

Taka można powiedzieć dieta studenta. Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-05-21 21:43:58

dlatego Sasiad juz nie cwiczy bo mysli ze sie nie wyda \-) };-) Zmieniony przez - Cinool w dniu 2013-01-29 21:08:43

haha tak sie tylko wpisalem ;p trenowac znowu zacząłem, kickboxing czy jakos tak teraz ;p zawijam na trening właśnie :-) to kickboxing czy jakos tak , sam nazwy nie znasz? Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2013-02-16 11:29:55

haha tak sie tylko wpisalem ;p trenowac znowu zacząłem, kickboxing czy jakos tak teraz ;p zawijam na trening właśnie :-) to kickboxing czy jakos tak , sam nazwy nie znasz? Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2013-02-16 11:29:55 nie wiem po prostu czy dobrze napisałem, chyba wszyscy wiedzą o co chodzi, a jak Ty nie wiesz to mi przykro